Com frequência me perguntam como ajudar um parente ou amigo com depressão. Cada caso é um caso. De um modo geral, recomendo essas orientações:
• Escute sem julgamentos e comparações
Quando a pessoa fala que está com depressão normalmente ouve: “você precisa ser forte”, “tem de se animar”, “tem gente em situação pior que sua e está bem”. Essas colocações, além de não contribuírem, aumentam o sentimento de culpa e frustração.
• Acolha e valide os sentimentos
Escute com atenção. Procure entender o contexto. Demonstre interesse no que está sendo dito e ofereça apoio.
• “De que forma você eu posso ajudar?”
Fazer essa pergunta possibilita ajudar de forma mais assertiva. Oferecer para cuidar de compras, alimentação e atividades burocráticas são boas formas de auxiliar.
• Incentive a busca tratamentos adequados
Toda doença precisa de tratamento. Informe sobre a importância de procurar psiquiatra e psicólogo.
• Fique atento risco suicídio.
Não banalize pensamentos suicidas principalmente se mencionar a forma que cometeria. Não pense que é “só pra chamar a atenção.”
• Lembre-se:
“O que as pessoas mais desejam é alguém que as escute de maneira calma e tranquila. Em silêncio. Sem dar conselhos. Sem que digam: ‘Se eu fosse você…’ A gente ama não é a pessoa que fala bonito. É a pessoa que escuta bonito. A fala só é bonita quando ela nasce de uma longa e silenciosa escuta. É na escuta que o amor começa. E é na não-escuta que ele termina. Não aprendi isso nos livros. Aprendi prestando atenção…”
Rubem Alves